Odczuwam od dzisiaj rana dość duże zawroty głowy. Bardzo mi się kręci w głowie jak stoje. Gdy sie poloze i wstane to jest dosyć mocno odczuwane. Co robić?
[...] do dyskusji, ważny jest dla mnie trening i dlatego prosze kogos o pomoc w tej kwestii. A co do wagi to nie mam żadnych kompleksów, ja sie tam dobrze czuje z moja waga i jakos szczególnie mi ona nie przeszkadza, a pisalem tak bo juz duzo razy sie spotkalem z takimi wypowiedziami " jeeezu jak ty mowisz wygladac itd" i po prostu chce [...]
[...] rehabilitację podobno Sho nawet diety nie trzyma i jada byle co.Tak samo Cro cop 5 miesięcy po rekonstrukcji kolana walczył już na UFC...RAczej to nie jest mądre. Widziałem jak jakiś koleś pisał ,że Shogun na basenie cardio powinien robić, nie znam się zbytnio co o tym myślicie? Raczej pływanie nie obciąża tak kolan,ale pewnie by mu się nie [...]
[...] na siłownie :) przysiady z obciążeniem 4 x 16, 14, 12,12 powt. wypady 4 x 32, 28, 24, 24 powt. łydki ok. 30 powtórzeń .. z powrotem bieg 3 km z siłowni :) lepiej robić spinki łydek stojąc czy siedząc ? bo ja robie siedząc na brzegu ławki i sztagna mam na końcówke kolan ;p tak mi trener kiedyś polecił jak chodziłem na pro siłownie ;p
Dzięki za odpowiedź. Dałbym SOGA ale niestety nie mam abonamentu. Jeśli chodzi o dietę to ogólnie ona jest napewno dobra, tylko nie wiem czy do tego treningu nie ma jakiejś specjalnej diety. Napisałeś, że za dużo ćwiczeń. Faktycznie jest ich dużo, ale w ogólnych zasadach HIT'a jest napisane, że nie należy robić więcej niż jednej serii w danym [...]
[...] ważne. Ja robię tak: klatka, barki, plecy, biceps, triceps, prostowniki, przedramiona, uda, łydki, brzuch. Dobrze też jest robić 1-2 sesje cardio na tydzień dla lepszej regeneracji. Jeżeli chcesz się dowiedzieć jak najwięcej o HIT to tutaj jest chyba najlepszy artykuł jaki kiedykolwiek znalazłem: http://www.bodybuilding.com/fun/hitworkout.htm
Jeżeli masz skrzywienie kręgosłupa to martwy ciąg z lekkim ciężarem będzie jak lekarstwo. Ja miałem skrzywienie kręgosłupa i lekarz kazał mi robić unoszenie tułowia z leżenia przodem, dochodziłem do kilkuset powtórzeń i pomogło. Martwy ciąg jest po prostu wygodniejszy. Jeżeli tylko możesz to nie rezygnuj z niego bo to bardzo dobre ćwiczenie na [...]
Na twoim miejscu planowałbym etapami zależnymi od celu , na takie długofalowe plany , najczęściej kończą się zonkiem. Druga kwestia jak chcesz robić redukcję oprócz diety zaczynasz od suchych saa jak masteron, tren, oxa, winko i naturalnie testosteron z mile widzianym T3 czy efedryną.
[...] jednak delikatnymi emulsjami lub mydłem specjalnie przeznaczonym do cery tłustej,można twarz myć mlekiem takim normalnym-świetnie ściąga pory, no i jest naturalne podobnie jak zwykły ogórek. Należy jednak pamiętać o tym że cera tłusta też potrzebuje nawilżenia. Więc polecam lekkie kremy nawilżające. Jako suplement diety z czystym sumieniem moge [...]
[...] leczenie. Co do klubów: napisałem wyraźnie, że do rehabilitacji, w moim stanie, potrzebna jest wizyta w cztery oczy, do tego nie przeprowadzają często rehabilitacji. Nawet jak tutaj wcisnąłem przycisk, żeby zobaczyć trening dla mnie, to w ankiecie nie było wzmianki o tym, czy mam jakieś problemy fizyczne. Dlatego chcę sam przeprowadzić trening [...]
Absolutnie nie jest to wina rządu kolego. Podam przykład Pan Tusk - jest dla mnie wzorem jak prawidłowo brac dla siebie. też jak bym był w rządzie robiłbym w chooja kraj który daje się robic w chooja - więc jesli ma możliwosc to robi to i nie wierze ze ty jakbys był w rządzie gdzie widzisz że Bieda i idioci sami to nie brałbys. to wina tylko i [...]
trening na masę wcale nie utrudnia spalania tłuszczu jednak spalanie tłuszczu to przedewszystkim dietka i aeroby a przy takim wysiłku ciezko jest robić masę(zresztą po co ja robić) ...osobiscie jestem wyjatkowo sceptycznie nastawiony do tych super wynalazków pasów widziałem wiele osob uzywajacych ich i nie wiele im one dały.... . Jak dla mnie [...]
Witam Gurski 1Aero 4-5 razy w tygodniu po 40 minut. Ostatnio zaczalem biegac. Nie wiem czy to dobrze ale staram sie robic aeroby jak napozniej po posilku i konczyc je tuz przed nastepnym. A co do treningu ogolnie, to robie cwiczenia domowe, od czasu do czasu wpadne na silownie. 2Oczywisice diete staram sie trzymac caly czas, raz na tydzien [...]
Jezeli kolega sam sie nie weznie do pracy to ciezko bedzie cos poradzic. Moze przedstaw mu jak wyglada dieta i ze przestrzegajac paru zasad nie bedzie musial glodowac. Jezeli boi sie aerobow wcale nie musi biegac, na poczatku szybkie marsze wystarcza. I oczywiscie powiedz mu ze zaczyna sie robic cieplo i ciezko bedzie ukryc brzuch bez grubej [...]
[...] pierś z kurczaka, brokuł/kalafior kolacja: jogurt owocowy light z dwiema łyżkami błonnika w proszku myślałam też nad powrotem do diety białkowej, ale jest ona dość monotonna jak się nie ma za dużoczasu na przygotowywanie posiłków jeśli chodzi o formę aktywności, to wybrałam skakankę dlatego, że nie wymaga żadnych nakładów finansowych i mogę to [...]
[...] wypełniać ankietę, robić zrzut diety, wstawiać do oceny. Chcesz mieć konkretne efekty musisz mieć konkretną dietę. Ogólne zdrowe jedzenie to nie jest dieta która daje jakieś konkretne rezultaty. Na pewno jest dużo błędów i ukrytych kcal. Ile jesz w ogóle kcal? Pewnie nie wiesz. Zrobisz dietę, poprawią Ci tutaj, będziesz się trzymać to [...]
"Proszę was o pomoc poradzcie mi co mam robić aby jak najszybciej odzyskać pełną sprawność i uchronić się przed powikłaniami." Chodzić na rehabilitacje, możesz też wypytać rehabilitanta o to o co pytasz tu na forum. Osoba która będzie zajmowała się osobiście twoim przypadkiem będzie najlepiej wiedziała co ci doradzić.
1) proponował bym mono z universalu(sam akurat mam) 2)na redukcji bcca,białko, a do krety mozesz dodać BA 3)ogólnie mono jak mono niby patrzy się która tańsza ja jednak mam universal 4)domyślam się ,że przed redukcją chcesz przy masować czyli bilans kcal na + a ww możesz też zastąpić tłuszczami ale wszystko z głową 5)to zależy od ciebie [...]
Pierwszy cykl.
